동상은 예방이 최선이다
1. 에너지 및 수분이 충분하게 축적된 신체가 추위를 덜 탄다. 그러므로 맑은 소변을 목표로 수분섭취를 충분히 하고 고열량 식품을 많이 섭취하도록 한다.
2. 의복을 알맞게 착용하도록 명심하자. 너무 느슨하면 온기를 유출시키고 너무 좁으면 혈액순환을 방해한다. 또한 픽켈을 꽉 잡는다거나 손목고리와 배낭 멜빵이 조이는 거와 같이 기계적인 압력에 의해서도 혈액순환은 방해받을 수 있다. 물론 비브람 등반화의 경우도 등반의 성격에 따라 알맞게 하는 것이 좋겠다.
3. 알콜과 니코틴을 피하자. 알콜은 판단력을 흐리게 할뿐 아니라 혈관을 확장시켜 열손실을 증가시킨다. 니코틴은 혈관을 수축시키며, 극심한 추위를 빨리 느끼게 한다.
4. 명심할 것은 피부를 얼린다든지(동상) 상하게 할 때마다 그 부위의 혈액순환이 영원히 저하된다는 점이다.
5. 감염은 동상걸린 부위의 절단을 앞당기게 한다. 파상풍 면역을 최신으로 (5년마다 새롭게) 한다. 그리고 무좀 걸린 발도 동상에 걸리기 쉽다고 한다.
대부분의 발동상 상처는 바로 무지의 소산이랄 수도 있다.
즉 우리의 발을 얼마나 보온해야 하는지 모르고 있다.
등반화 : 대부분의 동상은 부적절하다거나 불량한 풋웨어에 원인이 있다. 등반화는 추위에 대한 주요 방어물이다. 그래서 10년된 낡은 이중화를 신고서 꿈에 그리던 데날리 등반을 계획해서는 안될 것이다. 만일 그렇지 않으면 당신의 오래된 등반화에 막(셀)을 쉬우고, 원정용 새로운 내화를 구입한다. open-cell foam을 피하라, 혹은 Loden(wool-like) 내화도, 이 둘은 단열기능을 저하시키는 역할을 하는 습기를 흡수한다. Closed-cell foam(aveolite) 내화는 약해 잘 닳기 쉽지만 보다 보온력이 뛰어나다. 만일 7,000m나 알래스카의 극한적인 동계환경하에서 여러 날 동안 등반할 의향이다면, 어쨌든 가장 나은 등반화를 신어야만 할 것이다. 당신이 어떠한 새로운 신발을 사든 사지 않든 내화를 교체하거나 또한 무른 깔창을 교체하여 보다 보온력을 증가시킬 수 있다.
그리고 내화 교체시에도 반드시 같은 류의 내화로 교체해야 한다. 96년 맥킨리 남벽 등반시에 아솔로 외피에 코프라치 내화를 끼워 사용했는데, 결국 최악의 결과를 낳게 되었다. 물론 그것들은 아주 오래도록 신던 것이었기에 더욱 기능이 저하된 것이었다.
오버부츠와 게이트 : 오버부츠는 창을 포함하여 중요한 단열효과를 제공하면서 신발을 완전히 덮는다. 난도 있는 믹스 등반에는 다소 불편한 점이 있겠지만, 수퍼 게이트보다 뛰어난 보온력이 있다. 일반적으로 수퍼 게이트를 많이 애용하는 추세다. 이 또한 가능하면 새 것으로 교체하는 것이 현명하다고 본다. 오래 사용하면 게이트 외피의 보온력과 방수력이 떨어지며, 얼어붙는 경우도 있기 때문이다.